Manque de sommeil, comment y remédier ?

Vendredi 19 mars a lieu la journée du sommeil,

Comment remédier au manque de sommeil?

La période actuelle de la Covid-19 a surement eu une incidence sur la qualité de votre sommeil. Les causes peuvent être :

• Professionnelle
• Personnelle
• L'état de santé

Ce qui entraine indirectement des conséquences sur votre travail et votre santé.

Afin de lutter contre le manque de sommeil, nous vous conseillons de : 

• Avoir des horaires adaptés et réguliers
• Avoir une exposition d'au moins une heure à la lumière du jour
• Limiter le temps d'écran le soir
• S'endormir dès les premiers signes de fatigue
• Eviter les repas copieux le soir et si possible avoir un repas 2 heures avant l'heure du coucher
• Se vider la tête avant de dormir